Beneficios del estiramiento
El cuerpo es flexible. Se supone que es flexible. Debes ser capaz de doblarte y alcanzar que algo que tiraste al suelo. Usted debe ser capaz de cremallera de la parte posterior de su vestido favorito por su cuenta. Usted debe ser capaz de llegar a ese libro que necesita para leer en el estante superior.
Estas son actividades simples. Nada grandioso en ellos, simplemente estiraste un poco. Sin embargo, si hay dificultades para hacer movimientos tan simples, entonces usted tiene que estirar sus límites. Ya necesitas un programa de estiramiento.
¿Qué es el estiramiento?
El estiramiento es simplemente el acto de extender a toda su longitud el cuerpo o simplemente una parte de él. Esta actividad consiste en enderezar o estirar la estructura o las extremidades.
¿Cómo se hace el estiramiento?
Estirar es bastante fácil. Como se mencionó en la introducción, participa en las actividades normales. Puede ser hecho por cualquier persona, independientemente de la edad.
Sin embargo, el grado de estiramiento y flexión difiere. Los músculos se tensan a medida que una persona envejece. El rango de movimientos articulares se puede minimizar. Esto puede muy bien obstruir un estilo de vida en movimiento. Es por eso que a medida que la persona envejece, doblarse o flexionarse se vuelve más limitada. Esta es la razón por la que estirarse regularmente, como parte de una rutina es muy importante.
Los estiramientos simples se pueden hacer todos los días. Se puede incorporar en el estilo de vida y las actividades diarias. No requiere mucho de su tiempo.
Los ejercicios de estiramiento también se pueden hacer durante el entrenamiento. En realidad, el estiramiento es una parte esencial de cualquier entrenamiento o deporte. Debe hacerse antes que nada. Estirar el cuerpo y las extremidades es una buena preparación para una actividad más rigurosa.
La mayoría de los atletas hacían la sensación y el alcance, en el que se posicionan en el suelo, extienden sus piernas y alcanzan la punta de su pie con la punta de su mano. En realidad, la mayoría de los entrenadores realmente requieren que sus atletas realmente hagan el estiramiento antes de jugar.
En realidad, hay un período de tiempo ideal en el estiramiento. Lo mejor es hacerlo en 10 minutos. Esto le dará al cuerpo la oportunidad suficiente de mover y flexionar los músculos, preparándolo así para movimientos más complicados y extenuantes.
Los expertos, sin embargo, fruncería el ceño al ir mucho más allá de 10 minutos. Estirar el ejercicio a 30 minutos o más ya desgastará el cuerpo. Esto no será favorable si uno se está preparando para un juego.
¿Cuáles son los beneficios del estiramiento?
1. Aumentar el rango de movimiento
Como uno hace constantemente los ejercicios de estiramiento, la longitud de los músculos y los tendones también se incrementan. Esto ayudará a aumentar el alcance de su movimiento. Por lo tanto, las extremidades y las articulaciones serán capaces de moverse, mucho antes de que una lesión puede tener lugar. Definitivamente estás físicamente en forma.
2. Mayor capacidad para realizar habilidades
Cuando tengas una amplia gama de movimientos, más podrás hacer más cosas. Por ejemplo, puede saltar alto sin sentir ningún dolor cuando aterriza de nuevo en el suelo. Esto también le ayudará a iniciar un nuevo deporte o mejorar más si usted está en uno. El estiramiento en este aspecto también le permite tener un estilo de vida más activo.
3. Prevención de lesiones
Uno puede prevenir lesiones en las articulaciones, tendones y músculos con estiramiento. Cuando los músculos y tendones están bien flexionados, se consideran en buen estado de funcionamiento. Esto ayudará en una recuperación más rápida y disminución del sorsis. Los músculos del cuerpo serán capaces de tomar movimientos más agotadores y rigurosos con menos probabilidad de ser herido.
4. Reducir la tensión muscular
Si a los músculos se les dan sus ejercicios regulares y estiramientos, es menos probable que se contraigan. Esto definitivamente le aliviará de cualquier dolor muscular o problemas.
5. Mejorar la energía
Ser capaz de mover más también te dará más energía. El estiramiento también ayudará a mejorar tu conciencia, como saber que tienes un cuerpo que es capaz de hacer muchas cosas. Como tal, usted va a ser más impulsado a moverse en lugar de enfadarse en la esquina.
6. Reduce el Colesterol
La investigación también muestra que hacer ejercicios de estiramiento prolongados, como el yoga, ayudará a reducir el colesterol en el cuerpo. Esto, por supuesto, debe hacerse con una dieta saludable a la mano. Esto podría prevenir e incluso revertir el endurecimiento de las arterias, lo que le permite evitar enfermedades coronarias.
Incorpora el estiramiento en tu estilo de vida diario. Tiene beneficios a los que no puedes decir que no. Tampoco requiere mucho. Pueden ser sus actividades habituales, doblarse y flexionar de vez en cuando. Después de todo, su condición física es todo, así que haga lo que sea necesario para mantener el cuerpo saludable.
