Beneficios de usar una bola de estabilidad en su entrenamiento
Si hay un equipo que no debe perderse en su entrenamiento, es la bola de estabilidad. El mercado cuenta con nuevas herramientas de formación de vez en cuando. Sin embargo, no está seguro de si funcionan y si son seguros. Así que para uno que está garantizado para trabajar, utilice la bola de estabilidad.
¿Qué es una bola de estabilidad?
Esta es una bola grande e inflable utilizada como equipo de ejercicio. A pesar de estar lleno de aire, generalmente es pesado y capaz de contener 600 a 700 libras de peso. Es cómodo y da un buen apoyo. Se adapta perfectamente al aprendiz, ya que va fácilmente con la estructura del cuerpo.
Esta herramienta de ejercicio también se llama a veces como el fisioball o la bola suiza.
Lo bueno de usar la bola de estabilidad es que reduce la percepción de «trabajar» en el entrenamiento, especialmente para principiantes. Da algún elemento de ‘jugar’ a medida que te vuelves rudo con el entrenamiento. Añade un poco de diversión y emoción a medida que avanzas en los movimientos y técnicas.
Otro buen punto con la pelota es que puede ser utilizado por cualquier persona. No se requiere ningún nivel de acondicionamiento físico. Es muy portátil y ligero, fácil de llevar incluso cuando se viaja. También es barato en comparación con otros equipos de ejercicio y podría durar mucho tiempo.
¿Cómo se produjeron las bolas de estabilidad?
El uso de las bolas de estabilidad para el entrenamiento se puede rastrear en la rehabilitación. Ya en la década de 1900, los fisioterapeutas han estado usando pelotas para abordar los trastornos neurológicos de sus pacientes.
Luego, a principios de la década de 1960, Aquilino Cosani, un fabricante de juguetes italiano, hizo la pelota y la vendió, conocida entonces como la ‘Gymnastik’. Dos décadas después, Cosani se le ocurrió una compañía llamada Gymnic y se convirtió en el principal proveedor de la bola de estabilidad para la mayoría de los programas y centros de rehabilitación.
La pelota luego cambió de la rehabilitación a la zona atlética, en los años 90. Se utilizó para acondicionar el cuerpo de los atletas profesionales. A partir de entonces, la pelota se convirtió en muy prominente en la comunidad de fitness.
En la actualidad los especialistas médicos y los profesionales del fitness recomiendan mucho el uso de la pelota de estabilidad por parte del público. Sirve más que resolver problemas físicos. Es bueno para evitar que tengas uno.
¿Cuáles son los beneficios de usar una bola de estabilidad?
La bola de estabilidad definitivamente es mejor para mejorar la fuerza de los abdominales y las espaldas inferiores. Mejora también la fuerza funcional, equilibrio y flexibilidad del cuerpo.
1. Alineación adecuada
El uso de la pelota durante el entrenamiento pondrá a prueba el cuerpo para hacer uso de las diferentes partes para mantener el equilibrio adecuado. Los movimientos dinámicos durante el ejercicio mejorarán los reflejos motores naturales del cuerpo a medida que se utilizan diferentes músculos en movimiento, especialmente los que no se utilizan habitualmente. El reto que plantea la pelota es mantener el equilibrio. Como uno tiene como objetivo obtener el equilibrio adecuado, la alineación de las partes del cuerpo también se mejora.
2. Gran Abs
Para las personas que trabajan para lograr grandes abdominales, esta pelota definitivamente puede apuntar a las áreas abdominales. Los abdominales y los músculos de la espalda se mueven simultáneamente a medida que trabaja en su equilibrio. Imagínese la buena sensación de tener una zona de estómago plano y definitivamente le encantará esta pelota.
3. Fuerza muscular y resistencia
La bola de estabilidad puede ayudar a aliviar cualquier dolor de espalda y prevenir uno en el futuro. Como se ejercitan todos los principales grupos musculares, el tono muscular, fuerza y resistencia también se mejoran. Por lo tanto, le da al cuerpo flexibilidad, estabilidad y resistencia.
4. Estabilidad del núcleo
Esto se refiere a los músculos principales que ayuda a estabilizar y apoyar todos los movimientos del cuerpo. Esto se compone de la espalda y los músculos abdominales profundos. Con la pelota, no importa cuán ‘profundo’ o ‘en el núcleo’ son estos músculos, todavía se ejercen. Esto es algo que sólo la bola de estabilidad puede garantizar.
5. Estiramiento
La pelota es un buen compañero durante los ejercicios de estiramiento. Con esto, puede moverse fácilmente y salir de diferentes posiciones de estiramiento.
6. Pérdida de peso
Por supuesto, con todos los buenos beneficios de usar la pelota, no te perderás el aspecto de perder peso. Con ejercicios regulares y entrenamientos realizados con la bola de estabilidad, una persona puede perder algunas libras no deseadas a medida que el cuerpo se reafirma.
La salud es sin duda su activo más importante. Así que haz tus ejercicios regulares y mantén una dieta saludable. Además, tener un entrenamiento feliz y divertido con la bola de estabilidad.
